こんにちは、プロコーチの伊藤豪です。
最近の世の中は、コロナ、戦争、原油の高騰等々、精神的ストレスを感じるようなネガティブな情報があふれています。
ですが、こんな状況だからといって、不安になったり、憂鬱になったり、「そわそわ」「イライラ」していては、余計自分の精神状態が悪くなりますし、自分の人生も悪くなってしまいます。
そこで重要になるのが、「平常心」を保つことです。
「平常心でいる」とは、心が落ち着いている状態、心が平静な状態でいるということです。
常に平常心でいるということは、常に精神状態が安定しているということなので、それは、幸せな人生を歩む上で必要不可欠だと言えます。
そこで、今日は、私が実践している平常心を保つ方法をお伝えしたいと思います。
まずは簡単に、人間の精神的苦しみが、どこから生まれるのかを説明したいと思います。
人間の全ての精神的苦しみは、理想と現実の間に差があることによって生まれます。
人間には欲がありますが、欲が湧いた時点では、つまり「～が欲しい」と思った時点では、「その『～』は手に入れていない状況」にあります。
ですから、人間は「～が欲しい」「～を手に入れたい」と思うと、「その『～』を手に入れた状況（欲が満たされた理想の状況）」と「『～』を手に入れていない現状（欲が満たされていない現状）」の差に、少なからず不満足（精神的苦しみ）を感じます。
また、「～をしたくない」というのも同じで、「～をしたくない」と思った時点では、「『～』をしなければならない状況」にあります。
ですから、「～をしたくない」と思うと、「『～』をしなくていい状況（欲が満たされた理想の状況）」と「『～』をしなければならない現状（欲が満たされていない現状）」の差に、少なからず不満足（精神的苦しみ）を感じます。
このように、人は、「『理想（欲が満たされた理想の状況）』と『現実（欲が満たされていない現状）』の間に差があること」によって不満足（精神的苦しみ）を感じるので、「もっといい生活がしたい」「もっと強くなりたい」「もっとキレイになりたい」「もっとお金が欲しい」「もっと権力を手に入れたい」「もっと癒されたい」「もっといい人に出会いたい」「もっと楽しみたい」「出世したい」「有名になりたい」「相手にされたい」「いい家に住みたい」「旅行をしたい」「努力をしたくない」「仕事をしたくない」「勉強をしたくない」と思えば思うほど、より多くの不満足（精神的苦しみ）を感じることになります。
また、それを強く思えば思うほど、理想と現実の差が明確になるので、より強い不満足（精神的苦しみ）を感じることになります。
このように、人は、理想と現実の間に差があることによって、精神的に苦しむのですが、「自分の『運命』を受け入れること」ができれば、その差は解消されます。※ここで言う運命とは、「自分の人生で起こる全ての出来事」という意味です。
そして、その差が解消されるので、精神的苦しみも解消されます。つまり、精神が安定するということです。
例えば、人によっては困難に直面すると、「困難がなければいいのに」という、「困難がない状況」を欲する欲を持ちますが、このような欲でも、強く持てば持つほど理想と現実の差が明確になるので、より精神的に苦しむことになります。
ですが、どのような困難に直面しても、「そういうこともある」「人生は山あり谷ありである」「世の中には『自分よりも大変な状況にいる人』がいる」と考え、「自分の運命を受け入れること」ができれば、じたばたせず、「前向きに生きる覚悟」を決められるようになるので、精神的苦しみは、少なからず解消されます。
このように、自分の運命を受け入れることができれば、精神状態は安定するのです。つまり、平常心を保つことができるのです。
なので、私は、平常心を保つために、「自分の運命を受け入れること」を実践しています。
ですが、普通に「自分の運命を受け入れよう」と思っても、なかなか上手くいきません。
なぜなら、平常心を保つためには、「受けいれられないような出来事を、受け入れること」こそ必要なのですが、それは簡単ではないからです。
では、どうやって、それを受け入れるのか？
それは、アファメーションを使って、受け入れるのです。
「受け入れられないような出来事」を意識的に受け入れようとしても、それはできません。
ですから、アファメーションで、自分の無意識に働きかけるのです。
自分の無意識に、「自分の運命を受け入れる」ように働きかければ、自然と「自分の運命を受け入れている状態」に変わっていけるのです。
私が、毎日行なっている「自分の運命を受け入れるアファメーション（精神状態を安定させるアファメーション＝平常心を保つアファメーション）」は、次の通りです。
「私は、自分の運命を受け入れています」
「私は、家族における、自分の運命を受け入れています」
「私は、地域社会における、自分の運命を受け入れています」
「私は、会社における、自分の運命を受け入れています」
「私は、国家における、自分の運命を受け入れています」
「私は、世界における、自分の運命を受け入れています」
これを毎日繰り返し行なっていると、徐々に「自分の運命を受け入れている状態」に変わっていきます。
そして、無意識のレベルでその感覚になると、平常心が保てるようになります。
嘘だと思うなら、試してみてください。
本当に、何回も、何日も繰り返し行なっていると、効果が得られます。
１日３回、１ヵ月続けたら、自分の変化に気づくはずです。
