こんにちは、プロコーチの伊藤です。
今日は、自分を成長させるコツについて、お話ししたいと思います。
自分を成長させるコツ、それは、「以前と比べて、少しでもできるようになったこと」を見つけ、「少しでもできるようになった自分を褒める」というものです。
単純なようですが、これは、かなり効果があります。
「以前と比べて、少しでもできるようになった自分」をしっかり褒めると、「うれしい気分」になるので、脳内に「報酬系」ができると言われています。
つまり、極端に言うと、ギャンブルやアルコールに「はまってしまう（依存する）」ように、「できるようになること」が楽しいこと、うれしいことになるというのです。
なので、これを繰り返すと、「向上心を持って取り組む」➝「以前よりもできるようになる」➝「自分を褒める」➝「うれしい気分になる（報酬系ができる）」。
その結果、また「向上心を持って取り組む」➝「以前よりもできるようになる」➝「自分を褒める」➝「うれしい気分になる（報酬系ができる）」ということを繰り返すようになります。
このように、「以前と比べて、少しでもできるようになったこと」を見つけ、「少しでもできるようになった自分を褒める」ということを繰り返すと、「成長すること」「できなかったことが、できるようになること」が楽しくなるので、どんどん成長するのです。
自分に厳しい人は、「少しできるようになったくらいで自分を褒めるのはどうか」と思うかもしれません。
私も、以前はそうでした。
ですが、自分を成長させるためには、自分を褒めた方がいいのです。
理想は高く持ちつつ、スモールステップをクリアすることを繰り返すことによって、理想にたどり着くのです。
自分に厳しいことはいいことだと思いますが、それとこれとは別の話なのです。
「以前と比べて、少しでもできるようになったこと」を見つけ、「少しでもできるようになった自分を褒める」というのを習慣にすれば、成長のサイクルができるので、是非やってみてください。
